元彼が忘れられない辛い未練を断ち切る！心理学で簡単に忘れる方法

別れて関係がなくなった相手をすぐに忘れられれば何もつらいことはありませんが、多くの場合で、簡単には気持ちが切り替えられないという問題に直面するでしょう。

通常は時間さえかければ徐々に前の彼氏のことは忘れていくのが普通。

でも、特別な相手だと感じるような男性だったりすると、「時間が経っても新しい彼氏ができても忘れられない…」そんなことがありますよね。

そんな時には、つらい気持ちを自分でコントロールできれば良いのですが、気持ちのコントロールは思っている以上に難しいもの。

辛さのあまり仕事や勉強が手につかなくなったり、場合によっては食事がとれなくなったりなど、相当な影響が出てしまうこともあるでしょう。

今回は、そのような悩みを持つ方のために元カレを忘れられない心理について考えてみました。

自分がどのような理由で元カレのことを忘れることができないのかがはっきりとすれば、それらに対して何か対策をすることができるかもしれませんよね。

それに、どうにかして元カレのことを忘れたいと思っている人も多いでしょうから、心理学を使って元彼を忘れる方法についても紹介します。

中には元彼への強い気持ちを持ったままで結婚をしたり新しい彼氏がいたりする方もいるでしょう。

そのような状況になっても、まだ元彼が忘れられないと、結婚相手や彼氏に悪い気がしませんか？

また、自分から振った彼のことが忘れられないというパターンもありますよね。

ここでは、そういった場合についても説明をしてあるので、様々なケースに当てはまるのではないかと思います。

最後には、どうしても忘れることができない男性と復縁をする時のポイントも書かれているので、ぜひこの記事を元に問題を解決してみてください。

元彼を忘れられない…その原因となる心理

認めてもらえたのが心地よかった

元彼を忘れられない…という心理状況になる時には、元彼と一緒にいる時間が自分にとって有意義だと思えたからだと推測できます。

元彼と一緒にいる時間は好きな者同士であれば、誰でも楽しかったでしょうが、それ以上に＋αなメリットがあった場合に、元彼のことを忘れにくくなります。

例えば、元彼が非常に褒め上手で、あなたのことをたくさん褒めてくれていたのであれば、当然一緒にいる時には居心地が良いと感じますよね。

それだけでなく、自分のことを分かってくれているという信頼感にもつながるでしょう。

そのような関係になれる相手はそう多くはなく、あなたにとっては初めてそこまでの関係になれた相手だったかもしれません。

元彼が褒め上手だったという特性があったとはいえ、元彼もお世辞ばかりで褒め続けられるわけではないので、それだけあなたのことを褒めてくれたのであれば、あなたにそれだけの価値があったということと、2人の相性が良かったということです。

何を素晴らしいと思うかは価値観によって大きく変わります。

同じことをしてもそれを素晴らしいと思うかどうかはその人の持つ価値観に左右されるからです。

あなたの行いを元彼がたくさん褒めてくれたということは同じ価値観を持っており相性が良かったということ。

そのような相手と出会ってしまった場合には、他の男性ではそこまで満たしてくれることはないという理由で、元カレが忘れられないという気持ちになるのでしょう。

本当に好きな気持ちを伝えられなかったから

元彼のことを何度も思い出してしまうケースでは、付き合っていた時に自分の気持ちを素直に伝えられなかったという理由もあります。

気持ちをストレートに伝えるのが苦手な女性は、彼氏と彼女という関係になってからも自分の気持ちを伝えられないままで彼氏に誤解をさせてしまうことがあります。

本当な誰よりも大好きだけれど、それを言うと思い女だと思われるのではないか、好きだけど恥ずかしくて言えない…など理由は様々。

中には、自分でもどうしたいかが分からなくなって、黙り込んでしまうような女性もいます。

今までに男性と付き合った経験が少ない、男性の前では緊張してしまう、言いたいことを言うのが苦手など、自分の気持ちを素直に言えない女性はたくさんいます。

普段は明るく活発で言いたいことをズバズバいうタイプの女性でも、彼氏の前になると途端に何も言えなくなるという女性もいますよね。

その場合には、いつかは彼氏に本当の気持ちを打ち明けたいと思っているものの、時間だけが経ってしまい言えないままに別れ話を切り出されてしまうことがあります。

そうすると、別れ話のせいで女性は余計に何も言えなくなってしまい、心とは裏腹の言葉を彼氏に投げつけて別れてしまうという悲しい結果に…。

このような状況になった時にも、女性が別れた彼氏に対して強い思いを残したままなので忘れることが難しくなるでしょう。

何度も正直な気持ちを言おうとしながら言えなかったのですから、女性自身の中には後悔の念と共に、次こそは正直な気持ちを伝えたい！というリベンジしたい気持ちも存在します。

したいと思っていることが明確になっているからこそ、こういったケースの場合には忘れられないという気持ちが強くなるのでしょう。

元カレのことが好きな気持ちが全くなくならない

元彼のことが忘れられない人の理由として一番多いと思われるのが、いつまでも元彼のことが好きで仕方がないというものです。

自分はまだ元彼のことが大好きだったのに、彼から別れ話をされて別れなくてはいけない状況になった場合には仕方なく別れを受け入れることができたとしても、その後「やっぱりもう一度付き合いたい…」と思うようになります。

人間の気持ちは別れたからと言ってあっさりと変われるものではないので、元カレが好きだという気持ちが消えない限り、「元カレのことが忘れられない…」という状況が続いてしまうのでしょう。

また、こういった気持ちは、別れてから突然現れるケースも存在します。

自分で元カレのことを嫌になり、自分から別れ話をしたにも関わらず、別れてから急に元彼の良さが感じられるようになり、気付いたら「忘れられない…」と思うようになっていたようなパターンです。

この場合に特徴は、いつも近くにいることで彼に甘え切ってしまい、彼の良さを冷静に判断することができない状況になっていたからだと考えられます。

自分では自分の気持ちくらい分かっていると思っていても、実は一番大事な部分に関しては自分だけが気付いていないということがよくあります。

周囲の人から見ると、「あんないい彼氏いない！」と言われるほどの相手だったとしても、いつも一緒にいる彼女にしてみると、良ささえも当たり前になってしまっており、それほど感動することができなくなります。

そのような時間を長く過ごしていると段々と彼への気持ちが冷めていき、別れてから「本当はこんなに好きだったのに…」と後悔するようになります。

この時にも、彼への気持ちが不完全燃焼のように思えるので、彼のことがいつまで経っても忘れられないという状況に陥りやすくなります。

元カレと結婚して一生を添い遂げるつもりだった

元彼を忘れられない理由のひとつには「元彼と結婚するつもりだった」というもののあげられるでしょう。

もしも、元カレと付き合っている時に結婚を視野に入れていると、ただのお付き合いとは形が大きく変わってきます。

何となく「将来結婚出来たらいいな…」という気持ちでおお付き合いをするのと、結婚を前提としたお付き合いではすべての見え方が違ってきてしまうからです。

結婚と恋愛を全く同じものと捉えている場合にはそこまで違いがないかもしれませんが、それでも結婚を意識した瞬間からいつもの彼の言動に不安を覚えることなどが増えるでしょう。

それだけでなく、何をしていても常に結婚後の生活が気になるようになり、何十年も先の未来の予想ばかりで頭がいっぱいになってしまうこともあります。

特に結婚願望が強い女性にとっては、結婚することを目的として男性とお付き合いしている面もあり、結婚が人生の一大イベントになっていることがあるので、結婚を意識した相手と別れてしまうことはこれ以上ないほどショックなことになるのでしょう。

さらに辛い状況としては、結婚の日取りなど細かなところがある程度決まってから別れることになったパターンも考えられます。

結婚が決まり楽しく結婚準備をしていても何らかの事情で急に結婚が取りやめになることはたびたびあること。

それだけならまだしも、カップルとしての関係までの解消されてしまうと、結婚と彼氏という両方を失くす経験をすることになります。

そうなってしまうと、かなりショックが大きく結婚への夢もあきらめきれないし、元彼のことも何度も思い出してしまうという最悪の状態になっていることもあるでしょう。

非常に辛い状態ですが時間が経てば少しずつ冷静に考えることができるようになるので、少しの間は辛抱してくださいね。

彼氏と別れた後悲しみを長く引きずる女性の特徴

暇な時間がたっぷりあり元彼を思い出している時間が長い

ボーイフレンドと別れた後に悲しみが続く女性の特徴は、ヒマな時間がたっぷりあって思い出に浸る余裕があること。

人は時間的な余裕がないほど忙しくしていると目の前のことしか見えません。

朝早くから仕事に行って夜遅くに帰ってきてからは食事を食べてすぐに布団に入る…こんな毎日を送っていたら、元彼を思い出す余裕はほとんどなし。

破局してから数日間は夜眠る前に思い出していても、そのうちに睡魔のほうが強くなり最後には全く思い出さないままで24時間を過ごします。

その後も何かのきっかけがあった時にちょこちょこと元彼の顔が頭に浮かぶものの、深く考えることは滅多にないでしょう。

忙しい日々を過ごしている女性だと、このように最短で記憶が消去されますが、四六時中元恋人を思い出してはしくしく泣いている女性は忘れるまでに相当長い時間がかかります。

人は時間に余裕があると延々と答えの出ない出来事について考えてしまうもの。

特に、恋人との別れは大きなショックを伴うものなので、時間的余裕があればあるだけ辛い気持ちが長引きます。

いくら思い出しても何も良いことはないと分かっていても、暇な時間があると考えることを止められません。

時間に追われない生活をしている女性は要注意です。

悲しい気持ちをいつまでも長引かせないためには、ある程度の忙しさも必要です。

何かで時間を埋められないか考えてみましょう。

よく言えば真面目…失敗した時に徹底的に改善策を考えてしまう

何らかの失敗をした時に徹底的に改善策を考える真面目なタイプも、破局時の悲しみが長引きます。

理由は、別れずに済んだ対処法や交際を長続きさせる改善方法を見つけるまで、元彼との記憶が残り続けるからです。

どこかで「今回のことは仕方ない！」と踏ん切りがつけば、そこで思考をストップさせられますが「いやいや！何か解決策があったはず！」と諦められないと破局が過去の思い出になりません。

問題解決に取り組んでいる限り現在進行形の恋なので忘れられないのです。

傾向としては完璧主義な一面がある女性に多く、真面目で努力家…と一見すると優等生タイプです。

どんなことでも問題が発生した時に真剣に解決策を探すことは意義のあることですが、度を超すと他の人よりも悲しみが長く続き苦悩に満ちた日々を過ごさねばならないのがデメリットです。

それに恋愛は答えが決まっていません。

勉強や仕事なら悩めば悩んだだけ次に活かせますが、恋愛は相手が変わると判断基準が大きく変わります。

深く悩んだところで恋愛上手になれるとは限らないのです。

失恋のたびに長時間悲しみを引きずって深い傷を負うのに、いつまでも恋愛下手なまま…真面目女子はそんな流れになりがちです。

時には真面目さを捨ててもっと自分を甘やかしてあげましょう。

あなたは精一杯頑張ったんですよね？

だったら「やれることは全部やった！私は悪くない！」と思っても良いと思いますよ。

恋人と別れた経験が少ない・恋愛で挫折しないモテる女子

恋愛経験が少なく失恋のショックに慣れていない女性は破局時の悲しみが長引きます。

何でも初めての体験は受け入れがたいもの。

特に苦しさを伴う失恋は気持ちの切り替えがしにくいです。

初めての失恋体験をしたら、悲しみが長引くのも当然だと言えるでしょう。

初めてお付き合いした人と別れた時には、相手への愛情の有無や交際期間の長さなどの条件に関わらず、何ヶ月も悲しみが続くのが普通です。

1年が経過しても暗い気分を引きずることも珍しくありません。

また、初めて体験という意味では恋愛で挫折したことがないモテる女子も同様で、心の傷が癒えるまでに長い時間を要します。

今まではいつも自分から振って恋が終わっていたのに、初めて男性から振られたら強いショックを受けるからです。

しかも、積み上げた自信ががらがらと崩れる出来事なので、初めて交際した人に振られた場合よりも大きなダメージを受けることもあります。

初めてのことでショックを受けている方は、自分でも困るほど落ち込んでしまうと思いますが、これも大切な経験です。

今は物凄く辛くても、一回り大きな人間になれますよ。

辛い経験を踏み台にして素敵な女性になりましょう。

また振られたらどうしよう…悪い出来事が起こると繰り返す気がする

アンラッキーな出来事が起こった時は誰もが強いショックを受けますが、その先の回復過程は人それぞれです。

一晩大泣きしたらスッキリして前を向ける人がいる一方で、何度も同じことを繰り返す予感がして憂鬱になっている人もいます。

前者は楽観的な思考の持ち主、後者は悲観的な思考の持ち主です。

過度に失敗を恐れるなど上手くいかないことへの恐怖心が強いと、次も最悪の結果を迎える気がして怖くてたまりません。

この場合の苦しみの原因は、彼氏への未練ではなく、破局体験そのものです。

相手に特別な想いはなく、失敗を二度と繰り返したくないと思うが故の心理です。

恋愛に苦手意識が湧くと、元彼への未練が断ち切れても次の恋に進めずに苦労するでしょう。

悲観的な思考の女性は、意識的にハッピーな未来を考える対処法がおすすめです。

暗い気持ちに引きずられそうな時に無理やりにでも楽しいことに意識を向けるクセをつければ、多少は苦しみが和らぎますよ。

騙されたと思って試してみてくださいね。

今までで一番好きな人だったのに…別れた彼氏が特別な存在だった

振られた彼氏が今までで一番好きで特別な存在の場合も悲しみが長引きます。

メロメロになるほどに惚れていたら、そう簡単には忘れられませんよね。

タイプど真ん中で理想通りの恋人だったら、振られても諦めがつかないのが普通です。

あなたが元彼に対して特別な想いがあったなら、今後も一生忘れることができないままになるかもしれません。

ただし、今は一番好きでも元彼を超えるほど好きになれる人ができたら、あっけないほどに未練を手放せます。

問題は、元彼を超える男性があらわれない時。

元彼以下の愛情を持てる相手しか見つからないと、未練を断ち切るのが難しいです。

この問題を解決するためには、出会いの数を増やして気の合う人と知り合う確率を高めるしかありません。

アクティブに行動して、夢中になれる男性を見つけましょう。

心理学を使って簡単に元彼を忘れる方法

元彼がどうしても忘れられない時には心理学的な療法を使うことで、理性をコントロールして元彼を忘れる方法をおすすめします。

強制的に感情をコントロールするわけではありませんが、心理学的な方法を使えば、普段は気付かない自分の気持ちを引き出すことができるので、気持ちの整理を付けやすくなり、その結果として元彼を忘れやすくなるというわけです。

心理学を使えば絶対に忘れられるというわけではありませんし、一度忘れても再び元彼のことを思い出すこともあるでしょう。

しかし、「どうしても忘れられない…」と辛い気持ちを持ち続けているだけよりは、行動に移すことで自分の気分転換をすることもできるという点が大きなメリット。

ただ時間が経って忘れられるのを待つだけなのは耐えられない！と思った時にはこれから紹介する方法を試してみてください。

行動療法を使う

心理学でいう行動療法とは、実際に体を動かして自分の気持ちを整理する方法です。

様々な行動療法がありますが、元カレのことを割れたいという理由で使うのであれば、元彼の良いところと悪いところを両方とも書き出す方法がおすすめ。

良いところでも悪いところでも、どちらからでもいいですし、とりあえず思いつくところを挙げていき、それを良いか悪いかに分ける方法でも構いません。

大切なことは、元彼の特徴をしっかりと言葉にすること。

「元カレのことを忘れられない！」と思っている時には、その感情だけで気持ちがいっぱいになってしまっています。

場合によっては、元カレがどのような人だったかを正確に把握できていないような危険もあります。

人の気持ちは形にすることができないものなので、非常に曖昧です。

本来は好きな気持ちにも何通りもの表現があるはずですが、好きになり過ぎてしまうとそれだけでドキドキとして他のことが見えなくなってしまいます。

その状態のままで忘れられないと悩んでいても、かなり長い時間が経たないと気持ちを落ち着けることはできません。

そのため、彼の特徴をひとつずつ言葉にするという体験を通して自分の頭の中の整理を行うことが大きな意味を持つのです。

この行動療法は、一度だけでなく何度でも繰り返し行って構いません。

一度でも行うと効果があると思いますが、その後に「やっぱり元彼のことが好き！」と気持ちが再燃してしまうこともあるでしょう。

その場合には、最初にあげたところとは別の特徴を思い出したり、最初にあげたところと重複しても構わないので頭に浮かんだ特徴を挙げたりしていけば大丈夫。

何度でも繰り返し行ってみてください。

嗅覚と視覚で元カレを思い出さないようにする

心理学を使って元彼を忘れる方法の2つ目は、彼の匂いと姿を遠ざける方法です。

人は五感を使って生きていますが、その中でも感情と関わりが深いと言われているのが嗅覚と視覚です。

つまり、匂いと目で見えたものということ。

例えば、彼には会っていなくても、彼の匂いの付いた衣類の匂いがすると、強烈に彼のことを思い出すなど、嗅覚は感情を強く揺さぶります。

それ以外には、目で見えたことも印象に強く残りやすいという特徴があります。

目で見えた情報で物事の多き鵜を判断するのが当たり前になっているので視覚が多くの影響を与えるという点については安易に想像できるでしょう。

これらのことを気にして過ごすようにすれば、元カレのことをすぐには忘れられなくても、今までよりは思い出す回数を少なくできるはず。

嗅覚を刺激しないようにするためには、元カレが付けていた香水の香りをかがないようにする、元彼の匂いの付いた衣類などがあれば処分するか、どこかに隠しておくなど匂いを嗅ぐことのないように十分に注意をしましょう。

嗅覚は長いこと離れていても1回匂いを嗅いだだけで急激に記憶がよみがえる怖さがあります。

そのためせっかく元彼のことを忘れていたとしても、1度でも匂いを嗅いでしまうと一瞬で過去のことを思い出すという可能性もあります。

元カレの匂いにまつわるものが身近にある時にはうっかり匂いを嗅いでしまわないよう気を付けてください。

また、視覚に関しては元彼の写真や動画などは完全に見ないようにすることをおすすめします。

忘れられないとどうしても繰り返し元彼の写真や動画を見たくなりますが、見れば見るほど元彼のことが忘れられなくなります。

完全に見ないようにするためには、自分で「見ない！」と決める以外に方法はありません。

一度見ない日を達成することができれば、自分に自信がつき、次の日も元彼に関するものを何も見なくても過ごせるようになります。

一番辛いのは「見ない！」と決めた初日だけ。

徐々に元彼の写真などを見なくても落ち着いて過ごせるようになります。

元彼への気持ちに振り回されない自分になれると信じて、行動をしてみてくださいね。

新しく好きな人を作る

心理学的な行動の3つ目は新しく好きな人を作ることです。

これは相手が必要な方法なので、すぐに実行するのが難しいのが難点。

でも、自分で積極的に好きな人を作るような行動をしなくては、いつまでも新しい出会いを実現することができないでしょうから、意識をするだけでも大事なことです。

ここで重要なことは、相手のことを本気で好きになることです。

仮にお付き合いができるような相手と知り合えたとしても、あなたの気持ちが新しい男性に夢中になっていなければ元彼のことを忘れることはできません。

逆に片思いであったとしてもあなたが彼のことを大好きだと思えれば、その瞬間に元彼のことを忘れることができるようになります。

女性は本来1人の人だけを好きになるようなメカニズムで作られています。

男性はたくさんの種を残さないといけないので、一人の女性に集中できないような生物学的な特徴がありますが、女性はその逆です。

その時に好きな人1人だけに夢中になったら、他の男性のことは頭からなくなります。

だから、本気で好きになれる人を見つければ、元カレのことがどれほど好きだったとしても忘れることができます。

男性を好きになる時には最初に一気に好きになることもありますが、知り合ってからじわじわと好きになることもあります。

そのため、最初はそこまで好きではないと思える相手とも関係を深めることが大切。

元彼よりも好きになれそうにないと勝手に判断をしてしまうのはもったいないことです。

今までにも思っていた以上に好きになってしまって驚いたという経験をしたことがある人なら分かるはず。

自分の予想とは大きく違った流れになるのが恋愛の特性なので、まずは行動を起こしてみてください。

結果的に元彼よりも好きになれればそれが一番ですが、元彼よりも好きになれる人が見つからなくても焦る必要はありません。

いつかは必ず元彼よりも好きになれる人が表れると思って、男性と関わってみてくださいね。

新しい恋愛や元彼以外の男性に興味を向けるために使える恋愛心理学

「好意の返報性」で知り合ったばかりの男性の心をつかむ

好意の返報性は好きだと言われると、好意がゼロの状態でも10→20→30と徐々に増えていく心理学です。

好意の返報性が効果を出すのは、深い仲になる前の知りあい程度の関係の時期。

つまり、新しい恋愛を始めたばかりの相手に効き目があります。

気になる男性を見つけたら、あなたから積極的に好意をアピールしましょう。

そうすれば「この子は僕を好き？」と感じ取ったお相手のあなたへの好意が増していき、順調にカップルになれます。

ぜひ好意の返報性を活用して恋愛の成功率を上げてください。

「上手くいく確率が高いなら、次の恋に進むのも悪くない！」と思えませんか？

無事に次の彼氏ができれば、元彼を忘れられますよ。

「ピグマリオン効果」で次の恋愛では素晴らしい体験ができると思い込む

ピグマリオン効果は、期待されると良い成果が出せる心理学です。

親から「あなたは勉強ができる子だから」と言われ続けると、子供の学習能力がアップします。

これを恋愛に応用する方法は、「私は次の恋が上手くいく！」と期待値を上げること。

たくさん期待すれば、それに結果がついてきます。

友達に「次はもっとカッコいい彼氏ができるよ！」と励ましてもらうと効果的です。

親しい友人にお願いして、次の恋愛に期待が持てることをたくさん言ってもらいましょう。

他には、日記帳などにワクワクする将来の出来事を書いて自分に思い込ませるのもオススメです。

「次こそはもっと幸せになれるんだ！」とウキウキした気分になれば、その勢いで過去の恋を忘れられます。

これから先に起こる出来事を考える時には、必要以上に悪い予測を立てないことが大切です。

何が起こるかは誰にも分からないので、せっかくなら思いっきりハッピーな予想を立てたほうがお得ですよ。

「観察学習」で周囲の人がどうやって新しい恋に向かったかを知る

観察学習は、他の人の観察を通じて解決策を導き出す心理学です。

反面教師と似ていて、身近にいる人を参考にして問題解決に取り組むのが特徴です。

観察学習で役立つのは、あなたと同じように失恋をした後に元彼が忘れられず苦しんでいる女性。

他の人がどうやって未練を断ち切ったのかを知れば、その観察体験があなたに解決策を教えてくれます。

過去の恋人を忘れるための努力をした女性の体験談を読んだり、周囲の友達に似た経験をしてないか聞いてみてください。

生の声の威力は相当なもの。

目からうろこが落ちる体験ができますよ。

自分の中だけで悶々と考えていると新しいアイデアが浮かびませんが、他の人の知恵を借りれば新しいアイデアが次々と出てきます。

体験談から得た知識を組み合わせてオリジナルメソッドを作る方法も良いですよ。

「ローボールテクニック」で徐々にハードルを上げる

ローボールテクニックはハードルの低いことから徐々に難易度をあげていく心理学です。

これを恋愛に応用すると、まず次の恋を始めるために簡単なこと（恋活アプリに登録するなど）から始めます。

そこで一気に男性とメッセージ交換をするのではなく、しばらくは男性のプロフィールを眺めるくらいにして緩く恋活をしてください。

一気にハードルをあげないことで、新しい出来事に適応しやすくなるからです。

いいねが届いてもマッチングさせなければ気楽な気分でアプリを利用できます。

慣れたら、いいねを送り返してマッチングした男性とメッセージを交換しますが、すぐにデートはせずに気楽な状態を続けましょう。

やり取りするだけなら、失恋のショックから立ち直ってなくても楽しめるはずです。

そんな緩い恋愛をして心が慣れてきてから、デートするステップに進みます。

こんな感じでゆっくりハードルを上げていったら、ストレスなく新しい恋を始められますよ。

「スリーセット理論」で新しい恋のスタートに集中する

スリーセット理論は初めての出会いからカウントして3回目にその人のイメージの大半が決まる心理学です。

スリーセット理論があるせいで、3回目のデートで告白すると成功率が高いと言われています。

それくらい恋愛の初期は重要です。

次の恋を始めたら、その重要な時期がスタートするので気合いを入れてのぞみましょう。

でも頑張るのは3回目まででOKです。

本来は4回目以降も努力を続けないといけませんが、ずっと頑張らないといけないと思うと次の恋に進みにくいからです。

傷心の今は、そこまでのやる気を出すのが難しいですよね？

だから、3回目までベストを尽くしたら、その先は運に任せるつもりで4回目からはリラックスして過ごしましょう。

「3回頑張るだけならやってみようかな…？」と思えませんか？

短期集中で新しい男性との時間に集中してみてください。

そうすれば、そのうちに元彼よりも好きになれる男性と知り合えますよ。

振った元彼を忘れられない時の対処法

欠点を思い出す

元彼を忘れられないパターンのひとつには、自分から振ったにもかかわらず何故か元彼のことばかりを思い出してしまうことがあります。

これは、元彼が自分のものではなくなったことが原因でしょう。

誰でも経験はあると思いますが、人の彼氏ならたいして気にならに欠点も自分の彼氏のことになると、どうしても我慢できないということがよくありますよね。

自分のもの（彼氏）だと思うと寛容になれないのが人間の特徴です。

だから、付き合っている時には元カレのことを欠点ばかりの男性だと思っていたとしても、別れて自分のものではなくなった途端に元彼が輝いて見えてしまうのです。

そのような状況になった時には、とにかく元彼の欠点をいくつでも思い浮かべましょう。

この時に気を付けることは、別れた後の彼をイメージして考えないこと。

自分のものではない男性はよく見えてしまうので欠点も悪くない部分だと認識してしまうことが多いからです。

あくまでも付き合っていた頃も情報を元にして彼の欠点を思い浮かべてみましょう。

最初は「思い浮かばない…」と思っていても、付き合った経験がある関係なら、「そういえばこういうと頃が嫌いだった…」と思い出せるはず。

そして、欠点ばかりで元彼のイメージを作り直せば、やっぱり別れてよかったと思えるでしょう。

そこまでしても、元カレともう一度付き合いたいと思った時には、元彼のことを嫌いになって別れたのではないかもしれません。

自分の精神状態が悪かったり、周囲の環境に感化されたりなど何らかの要因があって別れを選んだ可能性もあります。

特にあなた自身が自分の気持ちを把握しにくいタイプの人だった場合には、元彼のことを嫌いなのではなく、他の要因が原因で嫌いになったと思い込んでいたのかも。

その場合には元彼への気持ちを静めるのが難しくなるので、もう一度自分の正直な気持ちを考え直すようにしてください。

振ることを決めるまでの過程を思い出す

元彼を自分から振ったのであれば、別れを決意するまでの間にたくさんの過程があったはずです。

簡単に別れを決められるはずはないので、何度も迷いながら、それでも別れるという決定を下したことになるでしょう。

その時の自分の苦労を思い出すと、もう二度とあんな思いはしたくないという気持ちになり、忘れられない気持ちを振り切ることができる可能性があります。

別れを決意するまでが最もつらかったという感想を持つ人が多いことからも、カップルの別れは、別れた後よりも別れるまでにいろいろな問題があることが分かります。

誰もが、付き合いを止めようか続けようかを迷いながら過ごし、「どうしても我慢できない！」と思った人だけが別れを選択します。

その時に感じたことや、迷って苦しかった気持ちは付き合っていた中で一番辛いものかもしれません。

それを思い出すことで、元彼が好きだという気持ちも徐々に落ち着いていくでしょう。

もしも、今別れようか迷っているという場合には、何らかの形で記録をつけておくと、後で見返した時に鮮明に思い出せる資料になります。

楽しい時には思い出を作る人が多いものですが、状況が悪い時の記録も使い方次第で上手く活用することができるでしょう。

仕事やスキルアップに打ち込む

自分から彼氏を振ったことがある人は彼氏以上に大切に思えるものがある人が多いです。

女性は基本的に男性の選択に合わせて行動する人が多いので、男性に言われるまで別れ話を出さないというタイプの女性もいます。

しかし、わざわざ自分から別れ話をしたということは元彼に大きな問題があったというパターン以外にも、女性が自分の意志をはっきりと表すタイプだということ。

おそらく趣味や仕事に夢中になれる女性が多いでしょう。

そのため、自分が振った元彼が忘れられない時には、あなたが好きなことに意識を向けてみてください。

仕事や趣味のスキルアップに夢中になることができれば、その時だけでも元彼のことを忘れられます。

それを続けていると徐々に仕事や趣味に関することのほうが重要に思えてくるでしょうし、仕事や趣味で成果を出すことができたり褒められたりする出来事があれば、それからは元彼よりも趣味や仕事のほうに集中することができるようになります。

なかなかそこまで夢中になれる趣味などがない場合には、新しい趣味を始めてみるのもおすすめ。

この機会に今までやりたかったことを始めるのも良いですし、誰かに誘われた趣味を初めて見るのもいいでしょう。

なんでもやってみると、気分が晴れるという良い効果があるので、元彼のことばかりを考えて辛く感じている時には、元彼よりも大事とは思えなくても、新しいことを始めてみてください。

そうすれば、それがあなた自身の魅力をアップさせる良いきっかけにもなるでしょう。

恋は一旦お休み！恋愛以外で幸せを感じるために活用できる心理学

「ハロー効果」を狙って大きな変化をつけてみる

ハロー効果は、大きな出来事が起こると、全体がその出来事に引きずられる効果がある心理学です。

ハロー効果を狙って意識的に大きな変化をつければ、失恋でモヤモヤしていた気分を吹き飛ばせます。

例えば、断捨離を行って部屋の模様替えをしたら、新しくなった部屋に意識が集中して、失恋体験への辛さが和らぎます。

これがハロー効果です。

職場で異動があったり、引っ越しをしたりすると、気になっていた物事をいつの間にか忘れていませんか？

滅多にないイベントごとがあると、それ以外の物事への関心が薄れるのが人の心理です。

恋をお休みしたい時には、何か大きな変化をつけてみましょう。

日常的によくある小さな変化だと狙った効果が出せない恐れがあるので、できるだけ一気に大きな変化をつけるのが成功させるコツです。

「ラベリング効果」でなりたい自分に生まれ変わる

ラベリング効果とは、他人に張られたラベル通りの行動をしてしまう心理学です。

つまり、恋をお休みして幸せな状態になっているとラベリングしてもらえば、あなたがその通りになります。

おすすめなのは女子会に頻繁に誘ってもらうこと。

「今は恋愛お休み中で女子会に参加できるから誘って！」とあちこちに声をかけておけば、周囲の人が「今の〇〇ちゃんは女子同士でワイワイするのを楽しむ毎日を送っている」とあなたをラベリングします。

そうすれば、実際にその通りになって幸せな時間を過ごせますよ。

どんなラベルを張られるかにかかっているので、くれぐれも「失恋して悲しんでいる」というラベリングをされないよう注意してください。

不幸な様子だと判断されると危険です。

明るい雰囲気で友人に声をかけましょう。

「両面提示の法則」で自分の良いところも悪いところも認めてあげる

両面提示はメリットとデメリットの両方を提示すると信頼度が高まる心理学です。

良いところばかりをアピールされると胡散臭いと感じますが、きちんと悪いところを示されると「信頼できる！」と思えますよね。

この心理学の使い方は、自分自身の良いところと悪いところの両方を認めて、自分への信頼感を高めること。

ポジティブシンキングに頼り過ぎると「本当はそんなに前向きな自分じゃないのに…」と自分を否定したくなりますが、悪いところも認めることで「これが本当の私だ！これで良いんだ！」と自信が持てます。

まずは自分の良いところと悪いところを両方書き出す作業から始めてください。

誰も見てないので正直な気持ちで、「笑顔がかわいい」「髪の毛が綺麗」など良いところをどんどん出し、その後に「肌が乾燥気味」「甘いものが我慢できない」など直したいと思っていることを書き出します。

最初は悪いところを見つけるたびに悲しい気分になりますが、そこでくじけたらいけません。

気持ちを落ち着けて淡々と自分と向き合いましょう。

段々と自信がみなぎってくる感覚になるはずです。

最後には「こんな私だけど愛しい」と自分への愛が湧いてきます。

その段階まで進めれば幸せを感じられますよ。

「イエス、バット法」で辛い気持ちを否定しない

イエス、バッド法は、いきなりバット（But/否定）するのではなくイエス（Yes/受容）してから反対意見を述べることで、相手への攻撃性を弱める心理学です。

通常はトークスキルとして他者との会話で用いられますが、自分との対話でも活用できます。

頭の中で「元彼への未練を断ち切れない私はダメ人間だ…」という思考が思い浮かんだ時には「そうだね、弱いとこがあるよね。でも良いところもあるよ」と一旦受け入れてから反論してください。

何をするにも、「でも！」から入らないことで、自分を認めてもらえた気分になって幸せ度が上がります。

良い意味の想像をした時も悪い意味の想像をした時でも、最初は「そうだね」から入るのがコツです。

内容にこだわらず受容するステップから始めることを意識しましょう。

1人だけの会話でも効果は抜群なのでぜひ試してくださいね。

「エンハンシング効果」でやる気あふれる毎日を実現する

エンハンシング効果は、周囲の人から褒められたり、ご褒美をももらうことでモチベーションが上がる心理学です。

これができたら1万円がもらえる…となったら俄然やる気が湧いてきますよね。

非常に単純な心理学ですが、なんにでも応用できるのが良さです。

「仕事を頑張った日にはスイーツを買ってもいい」というご褒美制度を設ければ、仕事に意欲的に取り組めるはず。

充実した時間を過ごすことで幸せを感じられます。

他にも、週末だけお酒を飲んでもいい日にする、給料日には前から欲しかった物を買ってみる、など色々な方法でエンハンシング効果を狙えます。

とはいえ、あまりにも甘いルールにするとご褒美効果が薄れるのが問題です。

そのため、失恋からの時期に応じて、ご褒美制度を調整しましょう。

最初の頃は精神的に強いストレスがかかっているので、ルール設定は甘目にして思いっきり自分を甘やかします。

気持ちが落ち着いてきて恋愛なしの生活に慣れたら、厳し目のルールに変更して心のリハビリ期間に入ってください。

リハビリ期間は、エンハンシング効果以外のことで満足できる取り組みを行うことが大切です。

最終的にはご褒美なしでも幸せな毎日を過ごせるようにするためです。

例えば、新しい習い事を始めてみたら、そちらで努力すれば充実した時間を過ごせて満足度が上がりますよね。

いつまでもご褒美を与えているわけにはいかないので、別の対策も同時に行いましょう。

今彼がいたり結婚しているのに元彼が忘れられないならこう対策する

元彼のSNSは見ない

既に新しい彼氏がいたり、結婚をしたりしているのに、過去の元彼が忘れられないという場合には、元彼のSNSを見るのは止めましょう。

元カレの情報が気になるという気持ちは分かりますが、SNSには基本的に良い情報を載せる人が多いので、元彼の今の幸せな様子を知って余計にモヤモヤするだけです。

元カレのSNSをチェックしていれば、元彼にアプローチできる時があるかもしれないと期待している人もいるかもしれません。

でも、別れた彼女がSNSをチェックして、彼女がいなくなった時にチャンスとばかりにやってきても、元彼は喜ばない可能性のほうが大きいでしょう。

もちろん喜んで迎えてくれる男性もいるでしょうし、そこからお付き合いに発展できる可能性もあります。

しかし、もしそのようなことがあっても、それは誰かと別れたり辛いことがあったりした時に誰かに頼りたいという気持ちであなたを利用しているだけかもしれませんよね。

だとしたら、落ち着いて他の女性を好きになった時には、あなたは捨てられてしまう可能性が大きくなります。

そう考えると、もう元彼のSNSを見なくてもよい気持ちになりませんか？

SNSを見ているうちは元彼のことを忘れることはできるはずありませんし、余計に気持ちが乱れて良いことは何一つありません。

今すぐに元彼のSNSを見るのは止めて、別の楽しみを見つけましょう。

彼との思い出を思い出す時間を十分に作りじっくり振り返る

新しい彼氏がいるのに元彼のことを思い出すのは、元彼のことが美化されているからでしょう。

普通は元彼を思い出すと言っても思い出を断片的に思い出すだけだと思います。

だから、元彼のことを全て思い出しているのではなく、良いところだけを思い出しているのです。

結婚をしていたり、新しい彼氏がいたりすると時間がないことが多いので、元彼のことを本気でしっかりと思い出す時間がとれないことが多いはず。

だから、一度しっかりと時間を確保して元彼のことを思い出してみてください。

そうすれば、良いところばかりではなかったことも思い出すでしょうし、時間をかけて思い出す作業をしていると、いつも間にかそれで満足して「元彼のことはもういいや…」という気持ちになってきます。

大体は中途半端に元彼のことを思い出すから未練があるような感じがするのです。

徹底的に24時間元彼のことを考えていると、気持ちが落ち着いて、元彼のことを考えるという行為に飽きてくるはずです。

考えてはいけないと思うと余計に強い恋心のように思えてくるので、そういった考えを持つのではなく、むしろ全てを思い出すつもりで元彼との思い出を振り返ってみることをおすすめします。

思い出の品を捨てる

元彼の思い出の品が手元に残っている時には潔く捨ててしまうことをおすすめします。

当たり前ですが、思い出の品を見ていたら元彼のことを忘れることができるはずありません。

でも、どうしても捨てられないというのであれば友達にお願いして、自分の知らに場所に保管してもらうようにしてください。

自分で見えない場所にしまうだけだと、どうしても誘惑に負けて思い出の品を出してきてしまう可能性が大きくなるからです。

物は思っている以上に記憶を呼び覚ます効果があります。

思い出の品を見ないようにする時にはひとつ残らず目につかないようにすることが重要。

元彼にもらったものは当然ですし、それ以外にもあなたが元彼を思い出すようなきっかけになるものは全て取り除いてしまうのが理想的です。

最初は元彼からのプレゼントを処分するだけで満足できていても、それに慣れると今度は別のもので元彼を思い出すようになることが多いでしょう。

その時には思い出の品を処分する方法に意味がないと思わずに、新しく元彼を思い出すきっかけになったものも処分するなり目につかない場所に置くなりの対策をとってみてください。

この過程を何度も繰り返すことで、次第にあなたの生活の中から元彼の気配が薄まっていきます。

元彼の気配がなくなってくると、なぜか元彼のことを考える時間が減っていることに気付けるはず。

周囲の環境によって思考が決定されることが多いので、物を無くす方法は非常に有効です。

必要があればメールやlineの履歴も見えないようにしておくと効果的。

ブロックをしたり全てを削除したりする必要はないので、視界に入らないよう設定を調整するだけで、大きく気持ちが変わります。

元彼を振っても好きだと思うのは、それだけ元彼への強い気持ちがあったということなので、物のひとつひとつに対してもかなり強い思い出が詰まっていると考えられます。

だから、ひとつでも見てしまうと、また元彼のことを思い出して辛い気持ちになってしまいます。

思い出の品を遠ざける時には悲しい気持ちになるかもしれませんが、気持ちが落ち着いてから思い出を楽しむ時間は十分にあります。

どうしても捨てられない場合には、捨てずに見えない場所に置いておくだけで安心感をもって、自分の気持ちに向き合える時間を作れるでしょう。

それでも元彼を忘れられず辛い…そんな時はこう復縁する

彼に連絡を取る

ここまで挙げたような方法で元彼を忘れようと努力しても、「忘れられない…」という時には、まだ本気で元彼のことが好きなのかもしれません。

そう思った時には一度元彼に連絡を取ってみてください。

直接話をしたりlineをしたりすると意外と予想していた男性と違ったという理由で気持ちが冷めることがあります。

連絡をしてみて、それでも好きだと思えるのであれば、やり直すための作戦を立ててみましょう。

おかれている状況によっては、どちらかが離婚をしなくてはいけないなど大きな問題があることも珍しくありません。

現実的な問題を考えてみて「それでもやり直したい！」と思えるのであれば、元彼にお願いして連絡を取り続けられるよう関係を修復しておきましょう。

彼と連絡を取り合える関係にならないと復縁は難しいので、最初の一歩は彼と連絡を取り合える関係を目指してください。

本格的にやり直す気持ちがあれば、彼にそれを伝える

何度か元彼と連絡のやり取りをして、元彼があなたと話しをすることに拒否感を示していないのであれば、もう一度やり直したいと思っていることを最初に元彼に伝えてみましょう。

ここで大事なことは、自分の気持ちを伝えるだけに止めること。

ここで「復縁して！」と復縁を迫るようなことをしたら元彼は確実に離れていってしまいます。

元カレに気持ちを伝えるのは、ただ意味もなく女性に近づかれるよりは、目的を知っていたほうが元彼も協力してくれる可能性が広がるからです。

押しつけがましい態度でなければ好意を持たれたこと自体にそこまで嫌な気持ちを持たない男性が多いでしょう。

あくまでもさっぱりと、自分の気持ちだけを伝え、協力してほしいなどとは言わないようにしてくださいね。

時間をかけてやり直すことを覚悟しておく

元彼を忘れられないという理由で復縁を始める時には、かなり長い時間がかかるかもしれないことと、復縁が成功する可能性が低いかもしれないということは覚えておきましょう。

絶対に復縁ができないわけではありませんが、あなたが一方的に好きな気持ちを持ち続けているだけだとすると、元彼の気持ちはもうあなたのほうを向かないかもしれませんし、おかれている状況が復縁を許さないかもしれません。

結婚をしている時には、元彼の家族も関係してくることになるので複雑な問題になることは分かりますよね。

だから、「必ず復縁できるはず！」と信じすぎてしまうと、後で「こんなはずではなかったのに…」という気持ちになってしまう恐れがあります。

元彼の気持ちが復縁に前向きだった場合には、早い時期にやり直せる可能性がありますが、お互いに新しい人生を始めてしまっている時にはやり直せる可能性が低いということを肝に命じておいてください。

占い師 高瀬ミミコのワンポイントアドバイス「本当にカレを忘れること＝忘れたい気持ちすら忘れること」